Potentielle Gesundheitsfallen im Job lassen sich leicht umgehen – vorausgesetzt, man weiß, wo sie lauern. Welche Ursachen sich hinter typischen Beschwerden verbergen können und wie man gezielt vorbeugen und gegensteuert kann, haben wir für Sie zusammengefasst.
Muskel-Skelett-Erkrankungen führen quer durch alle Berufsgruppen die Krankheitsstatistik an, etwa ein Viertel aller Krankschreibungen gingen in den letzten Jahren auf ihr Konto. Neben Rückenschmerzen sind hartnäckige Verspannungen und Schmerzen im Nacken und in der Schulter häufig. Einseitige Belastungen wie Klicken und Tippen am Computer - der Mausarm steht für Schmerzen im Handgelenk, im Unterarm oder an der Außenseite des Ellenbogens, Taubheit, Schwere oder Kribbeln in den Fingern.
Schuld an 80 Prozent der Rückenbeschwerden und Schmerzen in Nacken und Schulter sind verspannte Muskeln. Verspannungen der Rückenmuskulatur führen dabei oft zu Schmerzen im unteren Rücken, Verspannungen im Nacken häufig zu Kopf- und Nackenschmerzen. Stress, einseitige Belastung und langes Sitzen ohne körperlichen Ausgleich können eine Ursache der Beschwerden sein, die im schlimmsten Fall jede Bewegung zur Qual werden lassen. Bei Stress und psychischer Anspannung ziehen wir die Schultern hoch und verkrampfen unsere Muskulatur. Ebenfalls Gift für unseren Bewegungsapparat sind leichte, aber monotone Bewegungen einzelner Muskelgruppen über lange Zeit, während andere gar nicht beansprucht werden.
Quer durch alle Branchen haben seelische Belastungen in den letzten 30 Jahren stark zugenommen. Heute fehlen Arbeitnehmer in etwa 15 Prozent der Fälle wegen einer psychischen Erkrankung. Die Zahlen sind nicht sehr aussagekräftig, da auch körperliche Erkrankungen oft auf eine psychische Fehlbelastung zurückgehen.
Zwar gibt es für Depressionen, Ängste usw. weit mehr Ursachen als „nur“ Stress, aber viele psychische Schwierigkeiten werden durch Stress verstärkt oder sogar ausgelöst. Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat beruflichen Stress aus diesem Grund zu "einer der größten Gefahren des 21. Jahrhunderts" erklärt. Termin- und Leistungsdruck, ständig wiederkehrende Arbeitsvorgänge und Unterbrechungen bei der Arbeit empfanden Beschäftigte bei Befragungen als besonders belastend. Laut einer aktuellen Studie des Robert-Koch-Institutes werden diese Faktoren noch durch zwei weitere getoppt: Miese Stimmung im Unternehmen und persönliche Konflikte am Arbeitsplatz.
Achtsamkeit und Verantwortung sich selbst gegenüber sind deshalb die beste Vorsorge. Stichworte sind: eine gesunde Work-Life-Balance; eine gute Strukturierung der Arbeit, etwa durch Zeit-Management; ausreichend Schlaf; Pausen und bewusste Auszeiten sowie Bewegung und ausgewogene Ernährung. Bei andauernden psychischen Fehlbelastungen wenden Sie sich bitte an Ihren direkten Vorgesetzten oder den Betriebsrat.
Bluthochdruck und Herz-Erkrankungen belegen seit Jahren die traurige Spitzenposition bei den lebensbedrohlichen Krankheiten in Deutschland und vielen weiteren Ländern. Bemerkbar macht sich ein schwächelndes Herz-Kreislauf-System durch Kurzatmigkeit, Herzrasen, Schlafstörungen und rasche Ermüdbarkeit.
Beruflicher Stress, Frust am Arbeitsplatz (etwa durch ein Ungleichgewicht von Anstrengung und Belohnung) und Bewegungsarmut durch langes Sitzen zählen zu den Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Kommen weitere ungünstige Faktoren hinzu wie Rauchen, ungesunde Ernährung und Übergewicht steigt das Herz-Kreislauf-Risiko weiter an.
Vor allem bei intensiver Computerarbeit sind sie ein ungebetener Gast, beeinträchtigen das Wohlbefinden, stören die Konzentration und machen jegliche Arbeitsfreude zunichte: Kopfschmerzen. Fast jeder dritte leidet mindestens einmal im Monat unter den stechenden oder bohrenden Schmerzen.
Vor allem Bildschirmarbeit ist Schwerstarbeit für die Augen. Stundenlang im immer gleichen Abstand auf die kleinen Zeichen, schnellen Bewegungen und rasant wechselnden Hintergründe und Farben des Monitors zu starren, lässt sie müde werden, brennen oder tränen. Etwa 30 - 40 Prozent der Beschäftigten, die täglich länger als drei Stunden vor dem Rechner sitzen, klagen über Sehbeschwerden. Auch Verspannungen im Nacken und Kopfschmerzen können aus einer Überbeanspruchung der Augen resultieren.
Ist Bildschirmarbeit generell schädlich für Augen und Sehvermögen? Das wurde bisher wissenschaftlich nicht nachgewiesen. Vielmehr spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Zum einen schätzt der Berufsverband der Augenärzte, dass bis zu 40 Prozent der Bevölkerung kein ausreichendes oder kein ausreichend korrigiertes Sehvermögen besitzen. Die fehlende oder falsche Brille strapaziert die Augen am Bildschirm zusätzlich. Weiterhin: Wer ohne Unterbrechung auf den Bildschirm starrt, reduziert automatisch seinen Lidschlag, der Tränenfilm wird nicht mehr regelmäßig erneuert und die Augen röten sich, brennen oder jucken. Trockene Heizungsluft verstärkt das Problem.
Sie sind im Job häufig gestresst und frustriert was Ihre persönliche Work-Life-Balance betrifft oder verspüren, dass Sie mehr für Ihren Körper und Ihr gesundheitliches Wohlbefinden tun sollten? Dabei braucht es gar nicht viel, um typischen Belastungen im Job entgegenzuwirken und Energieräubern die kalte Schulter zu zeigen. Melden Sie sich jetzt bei unserem kostenlosen Online-Coach an und erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit im Job aktiv fördern und zu Ihrer persönlichen Bestform finden.