Schlaf und Träume

Hier haben wir keine müden Fakten gesammelt, sondern spannendes Wissen rund ums Träumen:

Dass dem Träumen eine wichtige Funktion für unsere seelische und geistige Gesundheit zukommt, steht außerfrage. Nur welche das genau ist, darüber gehen die Meinungen der Forscher auseinander. Derzeit gibt es mehrere große Erklärungsansätze, die sich jedoch keineswegs gegenseitig ausschließen:

Bis heute gibt uns der Traum Rätsel auf. Seine auslösenden Mechanismen und die dabei ablaufenden Prozesse im Gehirn sind noch längst nicht vollständig erforscht. Fest steht: Im Traum sind vor allem visuelle Areale und solche, die für unser emotionales Empfinden zuständig sind und Emotionen steuern, aktiv.  So ist das limbische System, das der Verarbeitung von Gefühlen dient, sogar reger als im Wachzustand. Zugleich schlummern Bereiche wie das Stirnhirn, wo Rationalität, kritisches Denken und Vernunft sitzen. Im Traum ist daher alles möglich – zumindest in der Vorstellung. Denn zum Glück sind in den tiefen Schlafphasen unsere Muskeln weitestgehend erschlafft und auch jener Teil des Hirnstammes, der uns Pläne in die Tat umsetzen lässt, inaktiv. Wäre das nicht so, würden wir unsere Träume wahrscheinlich körperlich ausagieren und dabei womöglich uns oder den Bettnachbarn verletzen. 

Ob wir uns nach dem Aufwachen an unsere Träume erinnern, ist von unterschiedlichen Faktoren abhängig: Zum einen hat die Traumerinnerung mit der Dauer und Tiefe unseres Schlafes zu tun. Wir müssen nach der Traumerfahrung mindestens 3 Minuten wach sein, damit sie ins Langzeitgedächtnis übergeht. Das passiert, wenn uns unmittelbar nach einer Traumphase der Wecker aus dem Schlaf reißt. Auch Menschen, die z.B. aufgrund von Schlafstörungen nachts häufig aufwachen, erinnern sich vermehrt an ihre Träume. Das Nicht-Erinnern kann also auf einen tiefen, gesunden Schlaf hinweisen und ist sicherlich kein Grund zur Beunruhigung. Andersherum hat nicht jede Traumerinnerung mit schlechter Schlafqualität zu tun – sie hängt vielmehr mit Faktoren wie Persönlichkeit, Schlafverhalten, der Lebensphase und dem Stresslevel zusammen. So sollen beispielsweise Menschen, die ihre Probleme, Gefühle oder Ängste im Alltag gern verdrängen, sich auch seltener an ihre Träume erinnern. Eine andere Voraussetzung für die Traumerinnerung ist wiederum ganz banal:  Wer sich erinnern will, muss nach dem Aufwachen noch einige Minuten mit geschlossenen Augen ruhig liegen bleiben, um den Traum „festzuhalten“.

Ob im Alten Testament oder bei den nordamerikanischen Indianern – Träume hatten für Menschen aus den unterschiedlichsten Kulturkreisen schon immer eine besondere Bedeutung. War diese lange Zeit religiös-spiritueller Natur, so manifestierten sich für Freud im Traum vor allem verdrängte Triebe und Sehnsüchte in verschlüsselter Form. Die moderne wissenschaftliche Traumdeutung sieht das Träumen etwas pragmatischer und weniger sexuell gefärbt: Träume sind im modernen Verständnis ein Weg, um bewusst seine Gefühle wahrzunehmen und das eigene Leben besser zu verstehen. Pauschalisierte Traumdeutungen á la Wasser ist gleich Gefühle sind dabei mit Vorsicht zu genießen, denn jeder Mensch hat seine ganz eigene Symbolsprache, die von seinen Erfahrungen und Gefühlen geprägt ist. Was genau ein Traumsymbol für Sie bedeutet, können auch nur Sie ergründen.