English versionGuter Schlaf ist grundsätzlich für alle da – doch in bestimmten Lebenssituationen braucht er ein wenig „Nachhilfe“ und besondere Beachtung. So erfordern besondere Lebensumstände wie wechselnde Schichten, Schwangerschaft und Stillzeit oder die Wechseljahre der Frau häufig eine Neujustierung und Anpassung unserer Schlafgewohnheiten sowie eine Extraportion Schlafhygiene, um dank erholsamem Schlaf die Herausforderungen des Alltags gelassen nehmen zu können.
Eine gesunde Schlaf-Balance finden – das gehört jedoch nicht nur für Schichtarbeiter und junge Eltern zur vordringlichen Gesundheitsvorsorge. Sich verändernde Lebensbedingungen und ganz normale Alterungsprozesse machen es notwendig, den Blick immer mal wieder auf die eigene Schlafhygiene zu richten. Denn der Schlaf verändert sich ein Leben lang, Schlafmenge und Schlafarchitektur (das Aufeinanderfolgen der verschiedenen Schlafphasen) unterscheiden sich je nach Alter erheblich. Verbringt ein Grundschüler durchschnittlich 10 Stunden schlafend, beträgt die Hauptschlafperiode im Alter oft nur noch fünf bis sechs Stunden. Dafür schenkt tagsüber ein Nickerchen Erfrischung.
Damit unser Schlaf in jedem Alter und in jeder Lebenssituation gesund bleibt und die nötige Erholung bringt, können wir selbst viel beitragen. Ein Verständnis des Schlafgeschehens und das Wissen um eine gesunde Schlafkultur, wie in unserem Coach vermittelt, gehören deshalb zum Gesundheits-Grundwissen für alle Menschen.
Übrigens
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Besser schlafen – besser leben: Die Bedeutung erholsamen Schlafes für Leistungsfähigkeit, Aussehen, Gesundheit und Wohlbefinden ist unumstritten – das Wissen um eine gesunde Schlafkultur jedoch oft lückenhaft. Dabei hilft es uns, gezielt gegen Schlafprobleme vorzugehen und die Erholungsqualität unseres Schlafes zu steigern. Unser Schlafcoach bietet in den einzelnen Lektionen Praxis-Wissen zum Thema „Gesund Schlafen“ – nicht nur für Menschen mit Schlafproblemen, sondern auch für Schlafgesunde, die ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern wollen.