Schlafstörungen erkennen

In der modernen Schlafmedizin sind mehr als 80 klinische Schlafstörungen bekannt. Sie betreffen das Einschlafen, das Durchschlafen und/oder die Abfolge der Schlafstadien (Schlafarchitektur). Am häufigsten klagen Betroffene über Ein- und Durchschlafstörungen (Insomnien) sowie schlafbezogene Atmungsstörungen wie Schnarchen und nächtliche Atemaussetzer (Schlafapnoe).

Nach einem international anerkannten Klassifikationssystems werden Schlafstörungen in die folgenden sechs Kategorien unterteilt:

1. Insomnie: Ein- und Durchschlafstörungen; Insomnien reichen von gelegentlichen Schlafproblemen bis hin zu chronischen Schlafstörungen mit teilweise starken Beeinträchtigungen der Tagesleistung und Tagesbefindlichkeit
   
   
2. Hypersomnie: Erhöhtes Schlafbedürfnis (>10 h), Tagesschläfrigkeit; Hypersomnien sind Schlafstörungen, die durch eine gesteigerte Müdigkeit und Einschlafneigung während des Tages gekennzeichnet sind.
   
   
3. Schlafbezogene Atmungsstörungen: Gruppe von Erkrankungen, bei denen es im Schlaf zu einer relevanten Verschlechterung der Atmung oder gar zu Atemaussetzern kommt. Das häufigste Krankheitsbild ist das obstruktive Schlafapnoesyndrom, erkennbar am lauten und unregelmäßigen Schnarchen, häufig mit Atempausen. Weniger bekannt ist das Upper Airway Resistance Syndrom (UARS), bei dem es aufgrund einer Verengung der oberen Atemwege während des Schlafs zu erhöhter Atemanstrengung ohne Apnoe (Atemaussetzer) kommt.
   
   
4. Schlafbezogene Bewegungsstörungen (Restless Leg Syndrom = unruhige Beine): Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine Störung des Nervensystems. Kribbeln und Unruheempfinden in den Beinen, ständiger Bewegungsdrang, verbunden mit Schmerzen in den Waden, beeinträchtigen den Schlaf ganz erheblich.
   
   
5. Parasomnien (Schlafwandeln, Zähneknirschen, Alpträume, Nachtangst): Parasomnien sind Phänomene - unerwünschte und unangemessene Verhaltensauffälligkeiten –  die unbewusst aus dem Schlaf heraus auftreten.
   
   
6. Zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen (z. B. Jetlag, Schichtarbeit): Der Schlaf selbst ist hier nicht gestört, er tritt aber zur „falschen“ Zeit auf. Betroffene können nicht schlafen, wenn der Schlaf gewünscht wird und sind nicht leistungsfähig, wenn sie es sein sollten.

Bei anhaltenden Schlafproblemen ist Ihr Hausarzt der erste Ansprechpartner. Durch eine gezielte Befragung ermittelt er die vorliegende Form der Schlafstörung und mögliche Ursachen. Im Bedarfsfall wird er an einen Schlafmediziner überweisen, der anhand weiterführender Untersuchungen und Tests Schlafstörungen analysieren und diagnostizieren kann. Um ein möglichst vollständiges Bild zu erhalten, ist es hilfreich, in einem Schlaftagebuch seine Schlaf-/Wachzeiten aufzuzeichnen. Auch in Ihrem Online-Coach können Sie ein Online-Tagebuch aktivieren und Ihren Schlaf dokumentieren.

Besonders auf die Diagnose und Behandlung von Schlafstörungen spezialisiert sind Schlafmediziner, die in schlafmedizinischen Zentren  tätig sind. Sind Sie auf der Suche nach einer qualifizierten Klinik bzw. einem Schlaflabor in Ihrer Nähe? Auf der Seite der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) sind deutschlandweit alle Adressen gesammelt.

Wenn die Regenerationskraft des Schlafes dauerhaft fehlt, wirkt sich das nicht nur kurzfristig auf unser Wohlbefinden, die Stresstoleranz und die Leistungs-, Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit negativ aus, sondern hat gravierende gesundheitliche Langzeitfolgen auf Herz, Gefäße, Stoffwechsel und Immunsystem. Darüber hinaus bedingen sich psychische Probleme und Schlafstörungen wechselseitig, d.h. Schlafstörungen können sowohl die Folge von Depressionen und Co. sein, als auch Ursache, Verstärker oder gar Auslöser.Studien zeigten eindeutig auf, dass eine schlechte Schlafqualität eine Verbindung aufweist zu: Stressanfälligkeit, Depressionen, Diabetes, Übergewicht, Bluthochdruck und Herzerkrankungen, erhöhtem Krebsrisiko, schlechter Wundheilung, Infektanfälligkeit sowie Lern-, Konzentrations- und  Gedächtnisproblemen.

Übrigens: Schlafstörungen treten nicht nur als Begleiterscheinung anderer Erkrankungen wie Depressionen auf, sondern werden inzwischen als eigenständige Erkrankung betrachtet und behandelt.

Für Schlafprobleme gibt es eine Vielzahl an möglichen Gründen. Zu den am häufigsten genannten gehören psychische Anspannung, unregelmäßige Tagesabläufe (z.B. bei Schichtarbeit), Atemschwierigkeiten (erkennbar am Schnarchen), Lärm und körperliche Erkrankungen/Schmerzen.

Wie wir schlafen steht darüber hinaus in einem engen Zusammenhang mit unseren Lebensgewohnheiten: zum Beispiel wirken sich Bewegungsarmut, Alkohol, zu spätes Essen, Mangel an Tageslicht und eine ungünstige Schlafumgebung negativ auf unsere Schlafqualität aus.

Die meisten Schlafprobleme lassen sich beheben – vorausgesetzt man erkennt sie und findet ihre Ursachen. Dafür stehen hochmoderne Geräte sowie erfahrene Spezialisten in den Schlafzentren und Schlaflaboren zur Verfügung. Die Behandlung richtet sich nach der Diagnose: Form und Ursache der Schlafprobleme entscheiden über die Therapie. Leichte Schlafstörungen sind dabei oft schon mit wenigen einfachen Verhaltensänderungen verschwunden.

Wer schlecht schläft, kann selbst viel tun, damit sein Schlaf wieder erholsam wird. Wie eine gute Schlafhygiene und schlafgesunde Lebensgewohnheiten zum erholsamen Schlaf beitragen, erfahren Sie auch in den nächsten Coach-Einheiten.