Mittwoch
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Mittwoch, um 18:31 UhrGartenzwerg: Mir hilft es mir beim Einkaufen und beim Essen genau vorzustellen oder wahrzunehmen wie ein Lebensmittel riecht, wie es sich im Mund anfühlt und wie beim Kauen, wie es ganz genau schmeckt und ich stelle mir vor was dieses Lebensmittel für mich tut. Also ob es frisch, vitaminreich und möglichst unbearbeitet ist oder ob es fettreich (das stelle ich mir dann im Mund vor) und was es für mich tut z.B. es macht mich fett, ist ungesund für meine Adern und meine Haut) oder ich stelle mir genau was alles in dem Produkt verarbeitet wurde und was eigentlich gar nichts in meinem Körper zu tun hat. Ich stelle mir vor wie sich die überflüssigen Stoffe in meinem Körper ablagern. Mit dieser Vorstellung fällt es mir leicht an Fett oder Zuckerfallen vorbeizugehen und mich für Gemüse, Obst, Salat und Hülsenfrüchte zu entscheiden. Wenn ich dann einmal in sechs Wochen so überhaupt keine Lust auf kochen habe dann gönne ich mir ausnahmsweise doch mal eine Tiefkühlpizza oder einen Gemüsedöner mit Knoblauchsoße.
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Mittwoch, um 18:31 UhrGartenzwerg: Mir hilft es mir beim Einkaufen und beim Essen genau vorzustellen oder wahrzunehmen wie ein Lebensmittel riecht, wie es sich im Mund anfühlt und wie beim Kauen, wie es ganz genau schmeckt und ich stelle mir vor was dieses Lebensmittel für mich tut. Also ob es frisch, vitaminreich und möglichst unbearbeitet ist oder ob es fettreich (das stelle ich mir dann im Mund vor) und was es für mich tut z.B. es macht mich fett, ist ungesund für meine Adern und meine Haut) oder ich stelle mir genau was alles in dem Produkt verarbeitet wurde und was eigentlich gar nichts in meinem Körper zu tun hat. Ich stelle mir vor wie sich die überflüssigen Stoffe in meinem Körper ablagern. Mit dieser Vorstellung fällt es mir leicht an Fett oder Zuckerfallen vorbeizugehen und mich für Gemüse, Obst, Salat und Hülsenfrüchte zu entscheiden. Wenn ich dann einmal in sechs Wochen so überhaupt keine Lust auf kochen habe dann gönne ich mir ausnahmsweise doch mal eine Tiefkühlpizza oder einen Gemüsedöner mit Knoblauchsoße.
Dienstag
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Dienstag, um 15:20 UhrBruddelbaer: Sport....ich schaffe es einfach nicht
Montag
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Montag, um 22:31 Uhrmonika: Ich rege meinen Stoffwechsel an.
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Montag, um 15:55 UhrGartenzwerg: Unter 7. Genügend trinken gibt es einen Rechner, der gemäß der Deutschen Gesellschaft für Ernährung an halt des Alters die empfohlene Trinkmenge ermittelt. Dieser Rechner gibt mit steigendem Alter eine geringer werdende Menge Wasser an. So dass, entgegen der Wochenaufgabe: \"Versuchen Sie, sieben Tage lang mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken.\" Der Rechner ermittelt nur 1230ml Trinkmenge bei meinem Alter. Das empfinde ich als widersprüchlich und auch verwirrend. Welche Menge soll nun die Richtige sein? Wäre es nicht sinnvoll die Trinkmenge anhand von Größe und Gewicht zu ermitteln?? Ich trinke übrigens mehr als 1,5 Liter Wasser am Tag.
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Montag, um 15:42 UhrGartenzwerg: Ich trinke genug und ich ernähre mich abwechslungsreich mit viel Gemüse, Obst, wenig Fett und Kohlenhydraten. Außerdem fällt mein Gewicht beständig. Ich stelle mich höchstens einmal in der Woche auf die Waage, denn ich finde es furchtbar entmutigend, wenn ich in einer Woche mal nicht so gleichmäßig abnehme. Es gelingt mir super meine Regeln einzuhalten und ich habe kein Verlangen nach Süßigkeiten.
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Montag, um 14:48 Uhrmysterjens: arm schmerzt
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Montag, um 14:41 UhrBruddelbaer: Ich drücke mich vor Sport
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Montag, um 11:54 UhrAGoggis: Gegrillte Hähnchenbrust mit viel frische Gemüse
Letzten Sonntag
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Letzten Sonntag, um 20:44 UhrBruddelbaer: Ich kann mich einfach nicht zu Sport aufraffen und finde ständig Ausreden: zu heiss, zu schlapp, zu spät...
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Letzten Sonntag, um 15:42 UhrAnton: Letzte Woche habe ich erstmals Käse gegrillt. Mit einem Käsespieß mit Salat war ich so satt als hätte ich 2 Steaks gegessen. Grillen war für mich immer nur Fleisch oder Hänchen. Jetzt da ich Gemüse und Käse erfolgreich gegrillt habe werde ich auch einmal Fisch ausprobieren.
Letzten Samstag
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Letzten Samstag, um 14:05 UhrLeberwurst: Flop: Beim grillen zu viel gegessen
Letzten Mittwoch
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Letzten Mittwoch, um 19:40 UhrGartenzwerg: Also, durchschnittlich trinke ich jeden Tag etwa 1,8l Wasser, wenn ich Kaffee dazurechnen darf komme ich auf 2,4 Liter Flüssigkeit je Tag. Ein Mal in der Woche gibt es Gemüsesuppe ergibt im Durchschnitt auch noch mal mindestens 800ml/Tag und mit Obst und Gemüse dürften es dann 2,6Liter Flüssigkeit sein, die ich am Tag zu mir nehme.
Letzten Dienstag
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Letzten Dienstag, um 19:43 UhrBruddelbaer: Ich schaffe es einfach nicht genügend zu trinken. Ich kriege es nicht runter
Sonntag, 13. Juni
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Sonntag, 13. Juni, um 15:07 UhrAnton: Letzte Woche hatte ich kein Kommentar eingestellt. Ich hatte Abends nach der Arbeit auch mein Bier getrunken aus diesem Grund hatte ich auch die Waage zur Seite gestellt. Diese Woche hatte ich weniger Stress, dadurch konnte ich besser auf mein Essen und Trinken achten. Die Waage heute Morgen hat mich überrascht ich habe schon 14kg abgenommen. Mein Tipp an alle, die Waage auch einfach mal 14Tage in Urlaub zu schicken. Die Überraschung ist um so größer wenn man nicht immer nur 500g abgenommen hat.
Freitag, 11. Juni
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Freitag, 11. Juni, um 20:08 UhrGartenzwerg: In aller Regel koche ich immer alles selbst aus frischen Zutaten. In Bratlingen, Suppen, Eintöpfen oder Salaten ist es leicht verschiedene mehrere Gemüsesorten unterzubringen.
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Freitag, 11. Juni, um 19:56 UhrGartenzwerg: Ich verliere jede Woche etwa ein Kg. Mal mehr mal weniger.
Donnerstag, 10. Juni
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Donnerstag, 10. Juni, um 13:29 UhrGabiO.: Endlich schönes und warmes Wetter! Da macht es gleich viel mehr Spass sich im Freien zu bewegen. Habe heute eine MTB Tour gemacht und bin glücklich und zufrieden mit mir. 🙃😃👍
Mittwoch, 09. Juni
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Mittwoch, 09. Juni, um 13:26 UhrYazzie: Überbackenes Hähnchenbrustfilet mit Salat
Donnerstag, 03. Juni
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Donnerstag, 03. Juni, um 20:47 UhrGartenzwerg: Ich habe allein durch die Nahrungsumstellung, keine leeren Kohlenhydrate, so wenig Fett wie möglich dafür viel Eiweiß aus Gemüse und Milchprodukten, viel Obst und so viel Gemüse wie ich möchte 7,4kg abgenommen, obwohl ich auch mal gesündigt habe.
Sonntag, 30. Mai
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Sonntag, 30. Mai, um 12:47 UhrAnton: Heute Morgen bei tollem Wetter 60km Rennrad gefahren. Abgenommen habe ich auch wieder. Nächste Woche werde ich in Ruhe angehen und den Brückentag genießen.
Freitag, 28. Mai
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Freitag, 28. Mai, um 20:15 UhrGartenzwerg: Keine Probleme mit der Ernährung. Schmecken muss es.
Donnerstag, 27. Mai
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Donnerstag, 27. Mai, um 07:44 UhrGabiO.: Mit meinem Schrittzähler lasse ich mich zu mehr Bewegung animieren! ..und mit der App von MHPlus Move habe ich den Überblick und werde sogar noch belohnt!😄
Mittwoch, 26. Mai
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Mittwoch, 26. Mai, um 18:58 UhrGartenzwerg: Gestern gab es Brathering und heute gibt es Blumenkohlsuppe. Habe jede Woche etwa 1Kg abgenommen.
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Mittwoch, 26. Mai, um 02:47 UhrGartenzwerg: Eigentlich bin ich ein Schokoladenjunkie, mein Mann hat Schokolade gegessen und ich konnte widerstehen.
Dienstag, 25. Mai
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Dienstag, 25. Mai, um 15:12 UhrGewicht: Täglich Fahrrad fahren
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Dienstag, 25. Mai, um 15:12 UhrGewicht: Täglich Fahrrad fahren
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Dienstag, 25. Mai, um 15:11 UhrGewicht: Täglich Fahrrad fahren
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Dienstag, 25. Mai, um 15:04 UhrGewicht: Täglich Fahrrad fahren!
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Dienstag, 25. Mai, um 15:04 UhrGewicht: Täglich Fahrrad fahren!
Sonntag, 23. Mai
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Sonntag, 23. Mai, um 14:22 UhrAnton: Diese Woche war soweit ok. Zum trinken hatte ich morgens 2l Tee gekocht und über den Tag getrunken ist für mich besser als nur Wasser.
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Sonntag, 23. Mai, um 07:38 UhrCov19: DISZIPLIN.... sie bringt den Schweinehund zum Schweigen 👌👍
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Sonntag, 23. Mai, um 07:36 UhrCov19: DISZIPLIN.... sie bringt den Schweinehund zum Schweigen 👌👍
Samstag, 22. Mai
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Samstag, 22. Mai, um 19:54 UhrGartenzwerg: Dauerhaft mehr Wasser zu trinken fällt mir schwer. Normalerweise trinke 1,5l Wasser pro Tag und 2-3 große Tassen Kaffee. Lieber würde ich bis zu 2,7l Wasser am Tag trinken.
Freitag, 21. Mai
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Freitag, 21. Mai, um 19:43 UhrGartenzwerg: Ich koche alles frisch und selber. So kann ich bestimmen wieviel Salz, Zucker oder Fett in meinen Mahlzeiten steckt. Wenn es mal hektisch war bringt mich das Gemüse schnibbeln richtig runter. Es macht mir Spaß weil ich die bunten Farben, unterschiedlichen Konsistenzen und Gerüche genieße. Ich weiß genau was in meinem Essen steckt und ich weiß genau wie frisch es ist. Das hilft mir bei der Sache zu bleiben. Außerdem schmeckt es mir viel besser als Halbfertigprodukt aus der TK oder aus Dosen. Bei Chefkoch gibt es viele tolle Rezepte mit viel Gemüse und ich hole mir von dort neue Rezepte oder Ideen. Denn mir selbst fällt oft nicht viel Neues ein wenn es ums Essen geht.
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Freitag, 21. Mai, um 18:29 Uhrinesmaus: Selbstgemachte Rinderbrühe gegessen. Lecker!
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Freitag, 21. Mai, um 05:46 UhrCorinna: An 4 von 6 Tagen nicht genascht und nicht nach 18 Uhr gegessen. Das ist nicht schlecht aber wird noch besser
Donnerstag, 20. Mai
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Donnerstag, 20. Mai, um 08:47 UhrGabiO.: Seit drei Tagen keine Süßigkeiten...weiter dir halten!!!
Mittwoch, 19. Mai
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Mittwoch, 19. Mai, um 01:28 UhrGartenzwerg: Ich koche jede warme Mahlzeit selbst und achte auf frische Zutaten, wenig Fett und wenig Kohlenhydrate. Es schmeckt mir besser als jedes Essen im Restaurant. Trotzdem habe ich zur Zeit das Gefühl, dass mir etwas fehlt. Zum Frühstück esse ich meistens das Gleiche, Hüttenkäse und Apfel aber die warme Mahlzeit ist immer abwechslungsreich. Ich esse was mir schmeckt, es ist nicht so, dass ich auf etwas Bestimmtes Lust hätte, das ich vermissen würde. Es ist allein das Gefühl, dass mir etwas fehlt. Andererseits fühle ich mich viel fitter wie ich jetzt esse und ich habe jede Woche etwa ein Kilogramm abgenommen.
Montag, 17. Mai
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Montag, 17. Mai, um 17:17 UhrBarney1: weniger genascht
Sonntag, 16. Mai
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Sonntag, 16. Mai, um 10:53 UhrAnton: Diese Woche war ok. Das Fleischlose-Grillen habe ich auf nächste Woche verschoben wenn das Wetter mitmacht. Sport war am Donnerstagmorgen bei Sonnenschein 50km Radfahren. Das Trinken werde ich nächste Woche einmal 2 l über den Tag verteilen.
Samstag, 15. Mai
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Samstag, 15. Mai, um 09:00 UhrKopi333: FLOP: Salzbrezeln am Abend vor dem TV
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Samstag, 15. Mai, um 08:59 UhrKopi333: TOP: Magerquark in Wasser auflösen --> super Energiequelle.
Freitag, 14. Mai
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Freitag, 14. Mai, um 20:56 UhrGartenzwerg: Ich habe heute Kartoffelbratlinge aus Pürree von gestern gemacht. Erbsen, Mais und Paprikawürfel untermischen und braten. Ist lecker, macht satt.
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Freitag, 14. Mai, um 20:54 UhrGartenzwerg: Ich habe heute Kartoffelbratlinge aus Pürree von gestern gemacht. Erbsen, Mais und Paprikawürfel untermischen und braten. Ist lecker, macht satt.
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Freitag, 14. Mai, um 18:39 Uhrschorsch01: Ich werde oft schwach und esse deutlich zuviel
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Freitag, 14. Mai, um 18:38 Uhrschorsch01: Ich mache mir Gedanken zu meinem Essverhalten
Donnerstag, 13. Mai
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Donnerstag, 13. Mai, um 18:45 UhrGartenzwerg: Bei mir läuft es super. Wenn ich mich auf Lebensmittel mit wenigen Kohlenhydraten beschränke, also kein Brot, keine Knödel, kein Gebäck aus Mehl esse und statt dessen Obst, Gemüse, Salat, Kartoffeln und eiweißhaltige Lebensmittel esse habe ich einerseits weniger Hunger und andererseits kein Verlangen nach Süßigkeiten. Sollte ich doch mal Lust auf eine Nascherei habe dann esse ich Nüsse oder 86%-tige Bitterschokolade. Das Stückchen esse ich dann ganz langsam und lutsche die Schokolade. So habe ich länger was davon und ich kann es ganz bewusst genießen. Dann betrachte ich es auch als Ausnahme von der Regel und das heißt, es müssen erst einige Wochen vergehen bis ich wieder Sündigen darf.
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Donnerstag, 13. Mai, um 08:19 UhrGabiO.: Zuviele Süßigkeiten die letzten Tage...
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Donnerstag, 13. Mai, um 08:19 UhrGabiO.: Zuviele Süßigkeiten die letzten Tage...
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